Här är Friskispressens resor 2012.
En träningsresa är ett Friskis&Svettis i miniformat.
På den varma sanden vid havet eller i Alpernas vyer väntar ett smörgåsbord av träningspass med ledare från Friskis&Svettis.
Börja dagen med jympa eller löpning utmed havet, varva ner med yoga, testa danspass och cirkelgym - det finns något för både nybörjaren och elitmotionären. Passa på att pröva något nytt som inte finns hemma i din förening!
Friskispressen planerar och fyller resorna med Friskis& Svettis-innehåll. Kontaktperson är Inga-Lis Grape,
ingalis@friskispressen.se, 0708-20 19 25. För frågor
om bokning, flyg och boende kontaktar du den researrangör vi samarbetar med.
Vill du springa i Alperna eller vandra i Pyrenéerna? Så tränar du konditionen för att klara höga höjder.
Häng med på löparresan till Alperna i slutet av april! Gillar du inte att springa men vill ändå ha en aktiv semester i förtrollande landskap? Då bokar du vandringsresan till lilla landet Andorra med bergskedjan Pyrenéerna. (läs mer i spalten till höger) På löparresan finns ett smörgåsbord av Friskis&Svettis-träning. På vandringsresan går du enbart dagsturer som läggs upp utifrån hur vädret ser ut just den dagen.
Det som förenar resorna är att träningen sker på höga höjder. Pyrenéernas högsta topp ligger nästan 3000 meter över havet.
Man kan vara en nybörjare inom löpning och vandring för att kunna tillgodogöra sig innehållet i träningsresorna. Men det är en fördel att ha en bra syreupptagningsförmåga - det vill säga att man har en bra kondition. Syrgastrycket är lägre på höga höjder, därför har kroppen svårare att ta upp syret i blodet. Ökar du din kondition blir det lättare för kroppen att ta upp syret i blodet på höga höjder.
Träna korta, intensiva konditionspass som löpintervaller eller spinning. Varva med lång, skön, långsam joggning med någon dags mellanrum. Vill du förbereda dig ytterligare kan du komplettera konditionsträningen med styrketräning. Fokusera på benstyrka som utfall och knäböj. En stark bål och rygg hjälper till att bära upp ryggsäcken.
Väl mött på toppen! •
Andreas Byfeldt och Nora Mlik är ledare vecka 16 i Portugal.