Friskispressen har testat hur 15 par jympaskor fungerar på träningsgolvet. Här är din guide till ett foträtt val.
De tolv deltagarna i Friskispressens testgrupp har tränat sig svettiga i sex par herrskor och nio par damskor. De har tränat både jympa och andra gruppträningsformer, och har utsatt skorna för tvärstopp, sidohopp, halktest i vatten med mera.
Bäst betyg bland damskorna får Asics Gel Aeroshape, vilka de flesta upplever som väldigt stabila. På herrsidan vinner New Balance 1011 på grund av ett utmärkt grepp och bra stötdämpning.
Men man ska komma ihåg att valet av skor i högsta grad är en individuell fråga. I slutänden är det vad du tränar, och hur dina fötter ser ut, som avgör vilka skor du bör köpa. Fötter är olika breda och rörliga, fotvalv är olika höga. Så det går inte att säga att en viss sko är bäst, utan det gäller att prova och känna efter vilken som passar just dig bäst. Tänk på att en bra jympasko ska sitta stadigt om foten och vara både stabil och följsam.
Stötdämpning är också viktigt, men vad bra stötdämpning egentligen innebär kan variera. Om du är lätt och går på träningsformer där du vill ha en tydlig kontakt med underlaget, till exempel på danspass, bör du ha mindre dämpning i framfoten. Om du är tung och
hoppar mycket i din träning, bör
du prioritera skor med bra stötdämpning.
Jympaskor ger bara i undantagsfall stöd mot pronation (inåtrotering i fotleden). Det behövs sällan eftersom de flesta som jympar rör sig mest på framfoten, vilket ger god stabilitet. Om du ändå behöver mer stöd mot pronation löser du det bäst genom att skaffa individuella ortopediska fotbäddar; jympaskor har urtagbara innersulor som du kan ersätta med sådana.
Ett par jympaskor håller i ett till tre år beroende på hur tung du är och hur ofta du använder dem. För en genomsnittsjympare bör de hålla 150–200 träningspass. Är skorna mer än tre år gamla kan du räkna med att den dämpande plasten har blivit porös. Då tappar skorna sin stötdämpande förmåga, även om du inte använt dem särskilt mycket. Dags att köpa nya. •
Redaktör: Mattias Wising Testledare: Maria Kuperion, ortopedtekniker på Gå & Löpkliniken Foto: Mikael Gustavsen