Öppnare ytor, multihallar, mer träning i grupp, fler tillgängliga instruktörer. Nu växer framtidens gym fram på Friskis&Svettis. 

För 10-20 år sedan gick vi till gymmet för att få större muskler eller möjligen för rehabilitering efter en skada.
- I dag ser det annorlunda ut. Vi går dit för att må bra, ha kul, få en fungerande kropp, utvecklas och utforska vår kapacitet. Och våra medlemmar är mer nyfikna att utmana sig på olika sätt än för några år sedan, säger Magnus Strömberg, gymansvarig på Friskis&Svettis Riks.
På flera håll i landet utvecklas gymmen till att bli mer av multihallar. Traditionella maskiner och fria vikter kan till exempel kompletteras med löparbanor och gymnastikinspirerade redskap som rep och olympiska ringar. Det blir också allt vanligare med fria ytor där du kan träna med den egna kroppen som belastning eller i en liten grupp.
Men lokalerna och utrustningen är förstås bara en pusselbit i utvecklingen.
- Vi är bra på att bygga lokaler. Men vad gör vi i dem? Det är där vi verkligen kan skapa magi, säger Magnus Strömberg.
För att denna magi ska uppstå krävs att gyminstruktörerna jobbar på ett annat sätt än tidigare, menar han. I dag ägnar de ofta 90 procent av tiden åt individuella instruktioner och resten åt att vara tillgängliga för frågor eller leda mindre grupper.

I framtiden ser Magnus Strömberg att proportionerna snarare är de motsatta.
- Om några år kommer våra gym vara fyllda med mycket mer aktiviteter och många fler synliga instruktörer. Och de ska inte bara se till att du lyfter rätt, utan också att du trivs och utvecklas i din träning.
Inom kort kommer några pilotföreningar att utveckla sina gym enligt de här tankarna. Efter hand kommer andra föreningar att följa efter, och allt fler gyminstruktörer ska utbildas i de nya sätten att tänka.
Under våren kommer också ett nytt arbetssätt att testas inom F&S. Grupper om 5-10 personer, ledda av en instruktör, tränar med gemensamt fokus under en tid (ofta kallad Small Group Training).
Så vem vet. Det kanske inte dröjer länge innan den nya tidens gym - eller multihallen som sjuder av aktivitet - finns i din absoluta närhet.

Text: Mattias Wising Bonde
Foto: Mikael Gustavsen

De känner inte varandra. En liten grupp motionärer i olika åldrar, olika kön och med olika bakgrund. Den gemensamma nämnaren är suget efter mixad träning i gymmet.

Ljuden av ett rytmiskt dunkande och ihärdigt klappande fyller gymytan en torsdagskväll på Sveavägen i F&S Stockholm. Gyminstruktören Anton Barkland har just inlett en pulshöjande "bollek" med tre motionärer mitt i gymmet bland benmaskiner, hantelställ och skivstänger.
- Gymmet är en djungel av möjligheter, tjusningen är att man kan träna hur man vill. Många motionärer frågar för lite kan jag tycka, mitt råd är att haffa en instruktör och fråga direkt när du undrar någonting. Ju mer man lär sig, desto roligare blir det. I dag får du en större repertoar i gymmet jämfört med tidigare, säger Anton.

Träningsljudligheterna är dunsar av en sex kilos medicinboll som kastas med kraft i golvet mellan deltagarna och blandas med ljudet av en handklapp när de i tur och ordning gör så kallade burpees, explosiva armböj med upphopp, på lyftarpodiet vid gymmets kortsida.
För hockeyspelaren Henrik Hällbom är konditions- och styrketräning avgörande för formen inför spelsäsongen.
- Ju hårdare jag tränar i gymmet, desto bättre blir jag på isen. Jag är van vid lagträning så jag tycker det är kul att träna med andra även i gymmet och träffa nya människor som nu under ett sådant här pass, säger Henrik.

Gruppen är mitt inne i gymsessionen Träna med instruktör, TMI, där en mindre grupp motionärer, tillsammans med en instruktör tränar omväxlande och pulshöjande upplägg för styrka och teknik i gymmet.
- Om man ser på kroppen som en enhet så kan man träna flera muskelgrupper, kondition och koordination på samma gång. Vi strävar bort från att bara sitta i maskiner som exempelvis bensträck och lårcurl. Om man inte håller på med kroppsbyggning eller specifik rehabiliteringsträning rekommenderar jag att träna med fria vikter och helkroppsövningar, säger Anton.
- Fördelen med att träna i gymmet är att man ser vad andra gör och att man får idéer och tips. Sedan är det kul att träna med människor jag inte känner, då utmanar jag mig faktiskt mer än när jag känner mina träningskompisar, säger Lovisa Brännström som tagit sin gymträning vidare under till­fällena Träna med instruktör.
Under träningstimmen svingar, knäböjer och enarmspressar gruppen även kettlebells med olika kilotal. "Stöt upp den med höften" uppmanar Anton, som gärna använder kettlebells som grundredskap i sina träningsupplägg.
- Världen omkring oss är inte symmetrisk och perfekt så därför gillar jag att jobba med exempelvis kettlebells. De skapar instabilitet och asymmetri i vår träning som vi har nytta av i vardagen, säger Anton.

Kvällens pass har bjudit på några försök med armgång, kast med medicinboll mot vägg och nu slutligen löpintervaller i backe med sandsäck. Gänget springer upp- och nerför en gammal ombyggd garageuppfart som nu tjänar sitt syfte som kuperad löpbana inne i gymmet.
Flera av övningarna var nya för gruppen, men med guidning och tips från Anton flyter passet på och andetagen från deltagarna blir allt häftigare.
- Ju fler oförberedda moment jag får prova på, desto modigare blir jag. Det här är en levande form av gym, och att klara ett sådant träningspass är den ultimata känslan, säger Marion Fagerlund, medlem i F&S Stockholm.

Text: Nora Mlik
Foto: Mikael Gustavsen