Det beror helt på vem du frågar.
I USA är fusion hett och går ut på att mixa träningsfomer.
Något som Friskis&Svettis har sysslat med hela tiden.
Trettio år efter att Friskis&Svettis grundades på en fusion av idéer om funktionell träning och människans medfödda rörelse-lust åkte Friskis&Svettis träningsteam, bestående av Annika Gärderud, Anna Fellström och Magnus Strömberg från Friskis&Svettis Riks, till Chicago för att vara med på det stora träningskonventet IDEA Fitness Fusion.
Där gjorde teamet två upptäckter:
Den ena var att Friskis&Svettis jympa håller på att födas på en ny kontinent, fast i en annan förpackning.
Den andra upptäckten var att allt var fusion.
Allt är sammansmältning och kreativitet, och här hemma är det fritt fram att skapa sin egen fusionsträning.
Vad gillar du? Att springa? Dansa? Cykla? Simma? Styrketräna? Du kan utmana och krydda din favoritträning med egentligen vad som helst.
Det var till exempel inte länge sedan som någon som var fascinerad av striptease
hittade på en helt ny fusionerad grupp-
träningsform, kallad strip aerobics.
Så vad gillar du? Svamplockning eller bowling? Det spelar nästan ingen roll vilken din grej är. Du kan alltid kombinera och skapa het fusionsträning.
Gillar du svampskogen kan du köra benböj vid varje liten svamp och kalla
träningen för Maxi Mushroom Impact. Är du bowlingälskare springer du bara bredvid klotet på grannbanan och döper
träningsformen till Aerobic Bowling.
– Ibland gick det lite inflation i fusions-lösningarna på IDEA-konventet, säger
Annika Gärderud, utvecklingsansvarig för Friskis&Svettis träning. Lite av det och lite av det, ett par redskap och vips hade man något unikt att erbjuda.
IDEA Fitness Fusion svämmade över av stationer, cirklar – ofta med roliga och sociala parövningar. Som Friskis&Svettis Cirkelfys. Det var mycket redskap, främst bosuplattan och bosu ballast (en boll med sand) och de redskap som används inom
pilates – boll, elastiskt band och träningsring.
Fusion kan också vara ett sätt att göra specialiserade och krävande tränings-
former lättillgängliga. Alla som vill men inte beredda att underkasta sig den disciplin som krävs för att ta till sig de ursprungliga idéerna kring till exempel pilates, tai chi eller yoga kan köra fusionspasset Ki balans som är en blandning av godbitarna.
– Friskis&Svettis klassiska träning – jympan – är ett häftigt exempel på lyckad
fusion, säger Annika Gärderud. Det är styrka, kondition och rörlighet i en kanonmix som fungerat i 30 år och som alltid kommer att fungera om vi utmanar den med tidens idéer, musik och ett personligt ledarskap.
Andra fusionsexempel i Friskis&Svettis
utbud är stavgång som har hämtat inspiration från längdskidåkning. Och core, med inåtvänt fokus och omväxlande långsamt och snabbt tempo, bygger på funktionell träning som i sig är en fusion av kunskaper inom rehab och idrott.
Friskis&Svettis träningsteam fick ett allt större självförtroende under besöket på IDEA i Chicago. Särskilt som den röda tråden i konventet var den träning som Friskis&Svettis haft som ledstjärna: den funktionella träningen.
I enkla ordalag kan omsvängningen från att bara träna, till att träna funktionellt beskrivas som att veta varför och
hur man tränar, i stället för att fokusera på att enbart utföra.
Att bli medveten om hur vi ska träna för att bli starkare utifrån kroppens konstruktion.
– Många förespråkare för funktionell träning vill i dag göra gällande att just
deras träningsmetoder och modeller är
extra funktionella. Men grunden för all funktionell träning är stabilitetsträning för bålen, säger Anna Fellström, utvecklingsansvarig för Friskis&Svettis jympa och också med på resan till Chicago.
Människokroppen är anpassad för ett betydligt rörligare liv än det som de flesta av oss kontorsslavar lever i dag. Därför behöver vi den funktionella träningen, och därför är den superhet i hela den del av världen där promenaden från skrivbordet till kaffeautomaten är dagens
träningsinsats.
– I Friskis&Svettis är den funktionella träningen inbyggd i vår grundläggande
träningsidé. Den är också helt dominerande när det gäller hur vi ser på styrketräning, säger Magnus Strömberg, den tredje USA-resenären och ansvarig för utvecklingen av Friskis&Svettis gymträning.
Så vad är nytt i träningsväg 2009?
Klart är att den funktionella träningen kommer att dominera alla nya fusioner. Alla övningar med tveksam funktionalitet kommer att rensas ut. Fast det roliga blir kvar, som i Zumba.
Under konventet i Chicago prövade
teamet från Friskis&Svettis en helt ny
variant av gruppträning, kallad Zumba. Den uppstod genom att instruktören glömt sin förinspelade musik hemma och slet med sig några cd-skivor han hade liggande i bilen.
– Zumba bygger på att härma och hänga på. Här finns inga exakta koreografier eller block. Man kör en sak i taget och använder refrängerna i låtar med helt olika karaktärer. Inget är exakt och deltagarna tycker att det är jättespännande, säger Anna Fellström.
Men vänta nu! Låter inte det där väldigt bekant? Har jympan fått en nyfödd kusin? Grattis Obama!
Text: Mats Janson
Kommentera artikeln
,